浦和駅近く消化器内科・乳がん検診 ミモザクリニック｜埼玉県さいたま市の消化器内科、乳がん・胃がん・大腸がん検診

春のゆらぎと上手に付き合う、ストレスと「肝」をケアする漢方習慣

こんにちは、埼玉県さいたま市浦和駅西口のミモザクリニック院長です。
浦和駅近くで、女性がリラックスして受けられる内視鏡検査や乳がん検診を大切にしています。
3月に入り、暖かな日差しが増えてきました。しかし、この時期は「なんだかイライラする」「寝つきが悪い」「お腹が張る」といった不調を感じる方も多いのではないでしょうか。
東洋医学（中医学）では、春は「肝（かん）」の季節。今回は、忙しい30代〜60代の女性に向けて、春のストレスケアと漢方の知恵についてお伝えします。

なぜ春はストレスを感じやすいのか？

東洋医学において「肝」は、自律神経系や情緒の安定、血（けつ）の貯蔵を司る臓器と考えられています。

• ・「肝」の性質： のびのびとした状態を好み、滞りを嫌います。
• ・春の影響： 冬の間に蓄えていたエネルギーが一気に動き出し、さらに進学・就職・異動などの環境変化が重なるため、「肝」に大きな負担がかかりやすくなります。

この「肝」の機能がスムーズにいかなくなった状態を「肝気鬱結（かんきうっけつ）」と呼び、精神的な不安定さや、消化器系のトラブル（喉のつかえ感や腹痛など）を引き起こす可能性があると言われています。

春のストレスケアによく用いられる漢方薬

漢方では、その方の体質（証）に合わせて薬を選びます。代表的なものをいくつかご紹介しましょう。

院長のアドバイス

漢方薬は「長く飲まないと効かない」と思われがちですが、ストレスによる気分の落ち込みなどは比較的早く変化を感じることもあります。ただし、体質に合わないとかえって不調を招くため、自己判断ではなく専門医への相談をおすすめします。

食事から整える「春の薬膳」

薬膳の世界では、香りの良い食材や、苦味のある山菜が「肝」を助けると考えられています

• ・気の巡りを良くする（理気食材）： セロリ、パセリ、春菊、三つ葉、ジャスミン茶、柑橘類
• ・「肝」を補う： クコの実、レバー、あさり、ホタテ
• ・余分な熱を逃がす： 菜の花、タケノコ、ふきのとう

【おすすめの簡単レシピ】

①セロリや、人参、キュウリなどを調味酢（カンタン酢など）につけて、ピクルスにしてたべてみてください。
②さっと塩ゆでした菜の花に、すりごま、醤油、さとうであえて、菜の花の胡麻和えなどもおすすめです。

消化器症状とメンタルケアの関係

私たち消化器内科の視点からも、ストレスと内臓は密接に関係しています。
ストレスによって自律神経が乱れると、胃酸の過剰分泌や腸の動きの異常を招き、機能性ディスペプシアや過敏性腸症候群のような症状が出やすくなります。
「ただのストレスだから」と我慢せず、漢方の力を借りながら、同時に内視鏡検査などで器質的な疾患（潰瘍や炎症など）がないかを確認しておくことが、本当の意味での安心につながります。

最後に

浦和にお住まいの皆様、またお近くにお勤めの方で、「春先、どうも体調が優れない」と感じている方は、ぜひお気軽にご相談ください。